Kettlebell Jerks – Sức mạnh cho chương trình bóng đá của bạn!

Các bài tập rèn luyện sức mạnh bóng đá của bạn phải tập trung vào việc phát triển sức mạnh của bạn nếu bạn chuẩn bị thi đấu. Nếu bạn không rèn luyện cơ thể của mình để trở nên kiên cường như địa ngục và để giải quyết đối thủ theo đúng nghĩa đen thì bạn đang lãng phí thời gian của mình và khiến bản thân phải hứng chịu những cú đánh mông nghiêm trọng trên sân thi đấu. Đọc tiếp nếu tôi có sự chú ý của bạn.

Cử giật tạ kép: Huấn luyện sức mạnh cho hiệu suất bóng đá

Với tư cách là một chuyên gia, tôi sẽ nói với bạn rằng nếu bạn không đưa việc sử dụng tạ ấm vào các bài tập rèn luyện sức mạnh bóng đá thì quá trình luyện tập của bạn chưa hoàn thành. Quả tạ cổ xưa đã rèn luyện nên những vận động viên và người mạnh mẽ vĩ đại nhất thế giới lâu hơn rất nhiều so với môn thể thao bóng đá thậm chí còn tồn tại. Nếu bạn thực sự nghiêm túc về việc đưa các bài tập luyện bóng đá của mình đến một mức độ đủ sức cạnh tranh thì bạn phải kết hợp việc sử dụng các động tác giật tạ kép vào công thức rèn luyện sức mạnh của mình.

Để bắt đầu bài tập này, bạn sẽ cần có sẵn một cặp tạ ấm có lực cản vừa phải. Đặt chuông trên mặt đất giữa hai bàn chân của bạn với tư thế hơi rộng hơn khoảng cách bong da truc tiep chiều rộng vai. Tiếp theo, làm sạch và treo chuông vào ngực với cơ thể của bạn bị khóa ở cả hông và đầu gối khi bạn đỡ tạ. Từ đây, thực hiện một “hip pop” để tạo động lực đẩy chuông lên trên đầu của bạn để khóa chúng. Sau khi bạn hoàn thành lần nhấn, hãy hạ chuông trở lại ngực của bạn ở vị trí giá đỡ để bạn có thể thực hiện một lần nhấn khác.

Chìa khóa để tạo ra đủ lực để đẩy quả chuông lên trên đầu theo phương thẳng đứng là điều sẽ giúp bạn phát triển các kỹ năng cần thiết để có được những phẩm chất bùng nổ cho màn trình diễn bóng đá của mình. Bài tập đặc biệt này rất tốt để giúp bạn tạo ra sức mạnh và sức mạnh thông qua hông, mông, cốt lõi, gân kheo và vai. Đây là bài tập rèn luyện sức mạnh bóng đá tại người bạn tốt nhất của tôi.

Nếu bạn chưa bắt đầu thực hiện các động tác giật với tạ ấm và các động tác nâng tạ tuyệt vời khác vào các bài tập sức mạnh bóng đá thì bạn đang bỏ lỡ. Hãy dành thời gian để tìm hiểu thêm về thiết bị gây khó chịu này bằng cách truy cập miễn phí phần còn lại của các bài viết về chủ đề này của tôi. Hãy nhớ rằng hầu hết mọi người đều có thể rèn luyện chăm chỉ, nhưng chỉ những nhà vô địch mới rèn luyện thông minh! Hãy thử một lần.